przed czy po

A ile przed treninmgiem zalecasz porcje carbo jesli trening trwa 65-75min plus jakas rozgrzewka 15 min i po treningu jest pełna porcja carbo 70g. Tak,wiec ta przed treningowa porcje(powiedzmy 70g) wypic 30 minut przed czy moze przed samym rozpoczeciem treningu...jak sadzicie...

Ostatnie pytanko i kończę temat dopiero jak bd efekty napisze. Mam pytanko. Lepiej biegać rano popołudniu czy wieczorem po ile czasu i lepiej naczczo czy po jedzeniu? Jak tak to co jeść przed bieganiem.

okej dzięki ;) a pytanie jeszcze mam bo teraz mam monodyrat od treca i tam mam wskazanie przed i po treningu w dt. wiec tak biorę, i nie wiem czy to tez bym mógł czy to jakas mocniejsza kretyna i nie za bardzo tak ?

Zapomniałem O Po Treningowym > W Ferie 3 sniadanie W Rok Szkolny Kolacja :) Obecnie Robie Cykl NA Kreatynie Do Tego Przed i Po Treningu Pije Carbo , Zastanawiam Sie O Piciu Carbo W Dni nietreningowe , chociaz nie wiem czy jest sens tak robic:)

[...] 4x dzien i dopiero teraz to jest kosa, nabity chodze od rana do wieczora, troche zamulony jestem ale na treningu jak sie juz ockne to trening ostry jest. widze wlasnie czesto ze ludzie biorą duze dawki slina tylko przed i po treningu? czy to lepiej niz caly dzien po mniejszych dawkach??? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2016-08-28 12:39:40

Jeszcze to przemyśle czy używać tych kremów czy nie ale chyba wypróbuje zobaczę jak to jest jakie są efekty może wrzucę na sfd foty jak przed i po wygląda sylwetka i dacie swoje opinie czy lepiej z czy bez czy będzie bardzo sztucznie

[...] bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-) Nie wybieram się pierwszy raz na siłownię, więc mam tego świadomość, że bez czynników które wymieniles, a przede wszystkim diety nie zbuduje solidnej umiesnionej sylwetki. To wszystko już mam ogarniete,pozostaje tylko się do tego przyłożyć.Tak jak już napisałem,chodzi o fakt [...]

[...] np irontest xtreme (nowosc która ma połaczyć boster tescia z blokerem aromatazy i regeneratorem wątroby ) fajnie by bylo by testujacy zbadali sobie poziom testosteronu przed i po stosowaniu preparatu. testujac produkt regenerujacy wąrtobe - testy wątrobowe itp pytanie : czy znalezli by sie chętni którzy poswiecili by swoje pieniadze ( kolo [...]

kurcze szkoda. zrobie foty przed i po masowce na nastepnych planszach wrzuce je tak przed wakacjami i wtedy okreslicie czy dobrze zrobilem czy nie sopoko dzieki

[...] i wstawiam pełnoziarniste pieczywo. Co do samej kreatyny, to może nie zrozumiałeś ale biorę dokładnie tyle gram ile napisałeś tylko, że rano i po treningu. Teraz spróbuje przed oraz po i sprawdzę wyniki. Zastanawiam się tylko czy kreatynę jednak brać z jakimiś cukrami czy woda powinna wystarczyć? A sama oliwa z oliwek ile razy dziennie? Do [...]

[...] lub hmb ? wymiarow nie znam swoich, jak zmierze to podam a moge powiedziec ze jestem budowy pół endo, pół ekto morfikiem. mam grube i mocne lydki i uda ale np nadgarski i przedramiona mam raczej szczuple. przy 180 kg waze 90 kg ale nie jestem grubaskiem chociaz brzuch lekki mam i tez chce go zrzucic. i pytanie jeszcz co do spalacza, czy brac [...]

[...] związku z powyższym ćwiczeń jako takich nie wykonuję poczekam na wizytę kontrolna u lekarza zobaczymy czy rana pozwala na wysiłek W ciąży przytyłam 12 kg + 2 kg w gratisie przed zaciążeniem po porodzie zostało mi 4-5 kg niby mało ale dla mnie duużo bo coś opornie mi idzie ich gubienie. Karmię piersią a moja mała nie toleruje zbytnio surowizny [...]

moze poprostu zadbaj o suplementacje okolo treningową. 30-40 min przed 20-30 gram WPC + njalepiej jakies Carbo, ale chyba nie mozecie na ckd no i po wolnowchlanialne bialko + carbo ktorego nie mozecie taa? ja bym po treningu oraz przed jadł po 20g WW, ale czy to na CKD nie za dzuo ?

ok to apok czekam :) na opinie i napisz mi jakbys mogl jak mam brac czy pol godz przed i po trningu moze byc?? dzieki

Myślałem że moge bez tego dawać ;/ Flexa 1 saszetke dziennie do obiadu,sniadania na noc czy pomiedzy jakimis posiłkami. ??? Ile w porcji sie przyjmuje tej kreatyny z inkospor 5g.? Dwa razy dziennie bedzie dobrze.? Czy dać trzy razy dziennie rano na czczo przed i po treningu.?

[...] Bo instruktor na siłowni powiedział mi, że mam je zażywać o określonych porach. 2. Czy BCAA nie mogę zabrać jako napój na siłownię i mogłbym sobie to pić podczas treningu? 3. Zakupiłem również ten produkt: http://allegro.pl/olimp-thermo-speed-extreme-30kaps-wys-0zl-tanio-i2202528793.html Kiedy powinienem go zażywać przed treningiem/czy po?

[...] chodzi o tłuszcze to dziennie zjadam łyżkę oliwy,kilka orzeszków arachaidowych i stosuję omega3. A czy to nie jest prawdą że na redukcji węglowodany powinno się jeść tylko przed i po treningu? Jęśli możesz to podaj mi orientacyjną ilość kalorii, którą powinnam dziennie jeść oraz posiłki okołotreningowe. Zaznaczam, ze tkankę mięśniową [...]

[...] to wybierz jeden z poniższych sposobów ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Dzisiaj zarzuciłem 15g (9 BCAA + 3g BA + 2 argininy) na pusty żoladek, 40 min przed zapasami. Po 5 minutach poczułem mrowienie na całym ciele dosyc mocno odczuwalne (dodam że od miesiaca jade 4g codziennie BA z sfd) wiec BA działa jak nalezy ;-) Cwiczylo sie dobrze, nie mialem dzisiaj kryzysu jesli chodzi o mega-zmeczenie, byc moze mialem lepszy [...]

kvrwa a pisal ze cwiczy rano?! jeszcze raz mowie nie ma sie czym przejmowac, czy to bedzie 30 min przed, czy do , czy po posilku. Tak samo z iloscia kreatyny, ja daje po 5g dziennie i czuje dzialanie tak samo jak przy dawkowaniu 10g ed. EOT